매일 무럭무럭 늙어가는 나에게
요새 하루하루가 너무 바빠서
저속노화든, 건강 루틴이든 사치같기도 합니다.
마음의 여유를 써야 하는 고급재같아서요.
그렇지만 아무 것도 안하면
아무것도 안 바뀐다는 건
삶에 대해 아주 조금 알게 된 후
깨달은 단 하나의 진리
무럭무럭 속절없이 늙어가기보다
한땀한땀 내가 결정하는 속도로 나이들어 가보기로 결심했어요.
굳이 거창하지 맙시다.
그럼 또 시작도 하기 전에 포기하잖아요.
1. 나쁜 거 안 먹기
저속노화는 무언가를 해야 시작하는게 아니라 안하는 것부터 시작입니다. 단순당, 정제곡물 안먹기 부터 시작해 봅시다. 오후 3시 출출할 때 먹던 초콜렛, 쿠키, 달달한 간식들, 가공식품 간편식들 원물 간식과 자연의 식재료가 보이도록 요리해 먹습니다.
2. 손에 닿는 곳 간식 바꾸기
잉여 혈당을 만들지 않도록 간식으로 초가공식품을 먹지 않는 것을 하고 나니 그럼 먹을 것이 없더라구요.
그래서 콩견과스낵을 옆에 두고 나서 혈당스파이크로 인한 졸음이 사라졌어요. 하루봉지형 원물 간식 중 단백질 함량 1등! 단백질·식이섬유·불포화지방 건강하게 챙겨 먹으니 포만감 있고, 뱃살 걱정없어서 최책감없이 먹으니 마음에 평안이 온 것은 보너스!
3. 먹고 나면 조금이라도 걸읍시다.
먹었으면 15분이라도 걸으면 혈당이 현저히 안오릅니다. 외식하고 나서 걱정되서 15분 정도 살짝 숨차는 정도로 걷고 나서 실제 혈당 측정기 재봤더니 혈당 스파이크가 안왔어요. 조금이라도 걷고, 움직이고, 몸을 번거롭게 해보아요. 혈당 안 올라 체지방도 안 쌓이고 스트레스 호르몬이 안정되고, 노화 속도는 한결 늦춰집니다.
👉 “오늘 하루, 하나씩만이라도 실천해 보아요”
저속노화는 나이를 거스르는 게 아니라
내 몸의 속도를 조절하는 기술입니다.
하루 한 가지라도 꾸준히 실천한다면
당신의 세포는 분명히 더 천천히 나이를 먹습니다.
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요새 하루하루가 너무 바빠서
저속노화든, 건강 루틴이든 사치같기도 합니다.
마음의 여유를 써야 하는 고급재같아서요.
그렇지만 아무 것도 안하면
아무것도 안 바뀐다는 건
삶에 대해 아주 조금 알게 된 후
깨달은 단 하나의 진리
무럭무럭 속절없이 늙어가기보다
한땀한땀 내가 결정하는 속도로 나이들어 가보기로 결심했어요.
굳이 거창하지 맙시다.
그럼 또 시작도 하기 전에 포기하잖아요.
1. 나쁜 거 안 먹기
저속노화는 무언가를 해야 시작하는게 아니라 안하는 것부터 시작입니다. 단순당, 정제곡물 안먹기 부터 시작해 봅시다. 오후 3시 출출할 때 먹던 초콜렛, 쿠키, 달달한 간식들, 가공식품 간편식들 원물 간식과 자연의 식재료가 보이도록 요리해 먹습니다.
2. 손에 닿는 곳 간식 바꾸기
잉여 혈당을 만들지 않도록 간식으로 초가공식품을 먹지 않는 것을 하고 나니 그럼 먹을 것이 없더라구요.
그래서 콩견과스낵을 옆에 두고 나서 혈당스파이크로 인한 졸음이 사라졌어요. 하루봉지형 원물 간식 중 단백질 함량 1등! 단백질·식이섬유·불포화지방 건강하게 챙겨 먹으니 포만감 있고, 뱃살 걱정없어서 최책감없이 먹으니 마음에 평안이 온 것은 보너스!
3. 먹고 나면 조금이라도 걸읍시다.
먹었으면 15분이라도 걸으면 혈당이 현저히 안오릅니다. 외식하고 나서 걱정되서 15분 정도 살짝 숨차는 정도로 걷고 나서 실제 혈당 측정기 재봤더니 혈당 스파이크가 안왔어요. 조금이라도 걷고, 움직이고, 몸을 번거롭게 해보아요. 혈당 안 올라 체지방도 안 쌓이고 스트레스 호르몬이 안정되고, 노화 속도는 한결 늦춰집니다.
👉 “오늘 하루, 하나씩만이라도 실천해 보아요”
저속노화는 나이를 거스르는 게 아니라
내 몸의 속도를 조절하는 기술입니다.
하루 한 가지라도 꾸준히 실천한다면
당신의 세포는 분명히 더 천천히 나이를 먹습니다.